Les Points d’Acupression Simples pour Recharger le Qi

Ecrit par Eugénie NG ©

Un guide essentiel pour nourrir son énergie et harmoniser son esprit

Dans la tradition de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le Qi représente le souffle vital, cette force subtile qui circule dans notre corps et relie le physique, l’émotionnel et le spirituel.

Lorsque le Qi est fluide et abondant, vous vous sentez ancrés, dynamiques et clairs d’esprit.

Lorsqu’il stagne ou s’affaiblit, la fatigue, les tensions et les déséquilibres émotionnels peuvent apparaître.

L’acupression, technique douce et accessible à tous, permet de stimuler certains points précis des méridiens pour relancer la circulation du Qi.

Voici quelques points simples à utiliser au quotidien pour revitaliser votre énergie et cultiver l’harmonie intérieure.

36E – Zusanli (« Les Trois Distances du Pied »)

36E = 36 estomac

Localisation : Sous la rotule, à environ quatre doigts du bord extérieur du tibia.

Bienfaits :

• Recharge générale du Qi

• Renforce la vitalité et le système immunitaire

• Apaise l’esprit et favorise la stabilité émotionnelle

Pratique :

Appuyer avec le pouce une minute de chaque côté en respirant lentement.Zusanli est considéré comme l’un des points « miracles » en MTC pour tonifier l’énergie globale.

4GI – Hegu (« Vallée de la Réunion »)

4Gi = 4 Gros Intestinc

Localisation : Entre le pouce et l’index, dans la petite vallée formée lorsqu’on rapproche les deux doigts.

Bienfaits :

• Libère les stagnations du Qi

• Clarifie le mental

• Dynamise l’ensemble du corps

Pratique :

Presser fermement pendant 30 secondes à 1 minute.Hegu est idéal lorsque l’on ressent un manque d’élan, de concentration ou une fatigue mentale.

6Rte – Sanyinjiao (« Rencontre des Trois Yin »)

6Rte = 6 Rate

Localisation : À trois doigts au-dessus de la malléole interne.

Bienfaits :

• Nourrit le Qi et le Sang

• Harmonie émotionnelle

• Soutien du système digestif et hormonal

Pratique :

Masser doucement ce point, particulièrement le soir pour calmer et recentrer l’énergie.

17VC – Shanzhong (« Centre de la Montagne »)

17vc = 17 Vaisseau Conception (Ren Mai)

Localisation : Au centre du sternum.

Bienfaits :

• Ouvre le centre énergétique du cœur

• Régule la respiration

• Éveille la dimension spirituelle, la connexion à soi

Pratique :

Poser la paume sur le sternum et effectuer un massage circulaire lent.C’est un point précieux pour apaiser les émotions et se reconnecter à son axe intérieur.

3Rn – Taixi (« Grande Rivière »)

3Rn = 3 Rein

Localisation : Entre la malléole interne et le tendon d’Achille.

Bienfaits :

• Recharge profonde du Qi des Reins (source de vitalité)

• Aide à restaurer l’énergie après une période de fatigue

• Favorise l’alignement intérieur et la persévérance

Pratique :

Stimuler doucement des deux côtés, surtout lors de périodes de stress ou d’usure énergétique.

Comment pratiquer l’acupression ?

Quelques règles simples pour des résultats optimaux :

• Respirez profondément et lentement.

• Appliquez une pression ferme mais agréable.

• Restez attentif à vos sensations sans forcer.

• Répétez chaque point 1 à 3 minutes.

• Pratiquez quotidiennement ou lors de moments de fatigue.

  
  

Acupression et chemin spirituel

Au-delà du bien-être physique, l’acupression est un moyen de revenir à soi.

En prenant conscience du Qi, vous prenez conscience de ce qui circule en vous :

vos émotions, vos pensées, vos intentions.

L’autorégulation énergétique devient une forme de méditation active, une manière d’entretenir le lien entre le corps, l’esprit et la dimension spirituelle qui vous anime.

Chaque pression, chaque respiration, devient un geste d’écoute et de présence.